Vous souhaitez suivre un régime pour perdre du poids ? Sachez qu’avant d’entreprendre un régime, quelques données sont à connaître en amont. Poids d’équilibre, IMC, poids de forme : tout savoir sur le poids et les mesures !
Qu’est-ce que le poids d’équilibre (IMC) et comment le calculer ?
Définition du poids d’équilibre
Selon le nutritionniste Jean-Philippe Zermati, le poids d’équilibre « se définit comme le poids qu’on parviendrait à atteindre et à maintenir en respectant les sensations de faim, en écoutant sa faim » .
Mais le poids d’équilibre est aussi appelé poids idéal ou poids santé. Il est déterminé grâce à un indicateur permettant d’établir le poids en fonction de la morphologie. Cet indicateur, c’est ce que l’on appelle plus communément l’indice de masse corporelle (IMC). Vous avez déjà certainement entendu parler de ces trois lettres !
Le calcul est simple : on divise le poids en kg par la taille (en mètre) au carré. Il s’agit donc là d’une donnée plutôt liée au domaine scientifique.
Tableau récapitulatif de l’IMC
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Indice de masse corporelle (IMC) |
Résultats |
| < 18,5 | Insuffisance corporelle |
| 18,5 à 25 | Corpulence normale |
| 25 à 30 | Surpoids |
| 30 à 35 | Obésité modérée |
| 35 à 40 | Obésité sévère |
| > 40 | Obésité morbide |
Avant de commencer un régime, il est conseillé de faire appel à un médecin pour avoir un avis médical.
Qu’est-ce que le poids de forme ?
Définition du poids de forme
À la différence du poids d’équilibre qui est mesuré par l’indice de masse corporelle (IMC), le poids de forme va plutôt se tourner vers les sensations, le bien-être du corps. En effet, selon le diététicien-nutritionniste Alexandre Lefèvre, le poids de forme est « celui dans lequel nous nous sentons bien physiquement et psychologiquement » .
Dans ce cas-là, il s’agit plutôt de relativiser son poids et de ne pas se frustrer si l’on est plutôt dans la tranche haute de l’IMC. Il ne faut pas prendre son poids comme un objet de torture et se dire qu’il faut absolument mincir pour ressembler à telle ou telle femme de magazine. Au contraire, il faut savoir apprécier son corps et considérer la nourriture comme quelque chose de positif (et non pas comme quelque chose qui nous fera maigrir absolument !).
Morphologie et métabolisme
Lorsqu’on parle de poids de forme, ce qui compte c’est aussi la notion de morphologie. Par exemple, si une personne a les os plutôt forts, son corps ne sera jamais fin.
Et le métabolisme, parlons-en aussi : si une personne se dépense peu, mais qu’elle veut avoir un poids plutôt léger, la seule méthode qu’elle trouvera sera de réduire son alimentation, ce qui provoquera alors des carences sur son organisme.
En conclusion, les chiffres scientifiques sont bons à connaître, mais ils ne doivent pas être interprétés comme une solution à tout. Chaque personne, chaque morphologie étant différentes, il est important de considérer son poids comme un allié plutôt que comme un ennemi, et d’arriver à se sentir à l’aise avec son corps !
Vous avez des questions sur ces chiffres ? Vous souhaitez être conseillé par des spécialistes de la nutrition ? N’hésitez pas à prendre contact avec l’équipe Brulafine qui se chargera de répondre à toutes vos interrogations et de vous accompagner au mieux dans votre recherche du bien-être !
Catherine Macedo