Vous vous êtes lancé l’objectif de perdre du poids, mais vous souhaitez être accompagné ? Un coach minceur est la solution idéale pour vous motiver et obtenir de bons résultats rapidement. Découvrez tous les éléments à connaître sur la méthode du coaching sportif. La majorités des coach sportifs vous recommanderont nos bruleurs de graisse, en complément de séances de coaching sportif.
Le coaching minceur, qu’est-ce que c’est ?
Le coaching minceur consiste à faire appel à un professionnel pour vous aider à perdre vos kilos en trop. Grâce à ses connaissances, à son accompagnement et à ses conseils, il vous permettra d’obtenir vos objectifs rapidement si vous manquez de motivation.
En effet, si vous ne parvenez pas à aller de vous-même à la salle de sport, il vous offrira toute la bonne volonté nécessaire pour enfiler votre jogging ! Idem pour vous inciter à prendre le temps de bien cuisiner pour gommer toutes vos mauvaises habitudes alimentaires. Quel que soit le type de coaching vers lequel vous souhaitez vous tourner, il vous permettra de modifier positivement votre mode de vie.
Le coach sportif
Comme son nom l’indique, le coach sportif va vous proposer des entraînements personnalisés, adaptés à votre profil et à vos besoins. Ils reprennent la structure des cours de sport traditionnels : échauffement, différentes phases d’intensité, récupération, étirements… Vous pourrez ainsi faire du cardio-training, du cross-fit ou de la musculation par exemple. Il existe plusieurs types de coaching sportif :
- Le coach qui travaille dans une salle de sport,
- Le coach qui travaille en freelance qui vous proposera des séances de sport en salle, à domicile ou à l’extérieur,
- Le coach en ligne qui vous permettra de faire du sport à la maison.
Le coach nutritif
Le coach nutritif vous permet de modifier vos habitudes alimentaires afin de vous réapprendre à vous nourrir correctement. Il vous proposera ainsi un rééquilibrage adapté à vos goûts et à vos régimes spécifiques. Il n’est pas question de faire un régime strict et restrictif, mais bien de vous réapproprier l’art culinaire pour retrouver votre poids de forme.
Pourquoi choisir un coach minceur ?
Se tourner vers un coach pour perdre du poids s’adresse aussi bien aux débutants qui souhaitent se sentir mieux dans leur corps grâce à la perte de quelques kilos, mais également aux personnes qui n’ont jamais réussi à trouver la bonne méthode pour maigrir. Lorsqu’on souhaite se mettre au sport, il est très facile de se décourager : manque de temps, mauvaises conditions météorologiques, stress, évènement imprévu ou tout autre élément qui sera la bonne excuse pour procrastiner.
Chaque année, de nombreuses personnes s’inscrivent à la salle de sport dans l’espoir de se reprendre en main. Or, le constat est sans appel : après plusieurs semaines intensives, les séances commencent à s’espacer jusqu’à ce que vous perdiez l’habitude d’aller à la salle. Pire, certains s’inscrivent, mais ne parviennent jamais à réussir à faire la première séance ! Si c’est votre cas, c’est probablement le signe que vous avez besoin d’un accompagnement personnalisé. Vous parviendrez à trouver la motivation d’organiser votre emploi du temps autour du sport pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit.
Les connaissances du coach
Par ailleurs, choisir un coach, c’est avant tout choisir un professionnel qui possède de l’expérience. Il peut parfois être difficile de choisir le bon sport entre le jogging, la natation ou un sport de raquette tandis qu’on peut vite se sentir perdu à la salle de sport face aux nombreuses machines que vous ne savez pas utiliser. De son côté, le coach vous proposera uniquement des exercices qui correspondent à votre niveau tout en faisant travailler correctement les différentes zones de votre corps chaque semaine. Il vous offrira également de précieux conseils grâce auxquels vous parviendrez à vous améliorer au fil du temps.
Le coach agira ainsi sur votre santé dans sa globalité en veillant à ce que vous consommiez votre bon apport journalier de calories tout en vous proposant des séances pour vous muscler et booster votre endurance pour faire travailler correctement votre cœur. À mesure que les entraînements défileront et que votre activité physique sera régulière, vous parviendrez à mincir, sans culpabiliser de manger !
Comment se déroule un coaching minceur ?
Le coaching minceur commence par un bilan de forme. Un suivi nutritionnel est également mis en place afin de maximiser les chances de réussite. À chaque rendez-vous, le coach étudie les progrès et propose un entraînement qui s’adapte au niveau et au progrès du client.
Le coaching dure généralement 3 mois et il se déroule en 3 phases :
- Remise en forme globale avec les mouvements de base,
- Construction musculaire avec les exercices qui augmentent en intensité,
- Alternance des exercices intenses et des phases de récupération.
Chaque séance consiste à alterner les exercices de cardio et de renforcement musculaire en travaillant toutes les zones du corps. Cela permettra ainsi au client de développer sa masse de manière homogène. Le coach s’assure également de la composition de l’alimentation. Si le rééquilibrage alimentaire n’est pas respecté, le sport seul ne permettra pas d’obtenir de bons résultats. Le coach veille donc particulièrement à vous encourager dans ce sens afin que vos efforts ne soient pas vains.
Qu’en est-il des applications de coaching minceur ?
Vous souhaitez être coaché pour perdre du poids, mais vous ne souhaitez pas dépenser une trop grosse somme d’argent ? Bonne nouvelle, il existe des sites et des applications qui vous permettront de faire du sport grâce à des programmes.
Pour autant, il peut parfois être difficile de faire du sport seul. En effet, si vous êtes débutant, il existe un risque de mal faire les postures et de vous blesser. Par ailleurs, si un sentiment de lassitude s’installe, il est plus facile d’ignorer une notification qu’un coach qui vous attend pour faire votre entraînement quotidien !
Comment choisir correctement son coach minceur ?
Il est vivement conseillé de se tourner vers un coach disposant d’un diplôme dans son domaine, idéalement un brevet d’État. Lors de la première séance, il doit effectuer un bilan personnel afin d’évaluer la répartition de votre poids (graisses, masse musculaire…) et vos capacités. Vous devez ainsi considérer la première séance comme un essai. Par ailleurs, une relation de confiance doit s’installer avec votre coach. Sans cela, vous ne vous sentirez pas à l’aise et vous risquez de vous décourager progressivement.
Quel est le prix d’un coaching ?
Le prix varie selon les coachs. Toutefois, la séance oscille entre 40 € et 100 €. Pour réduire le coût, vous pouvez organiser une séance à plusieurs, cela sera plus avantageux et plus motivant pour vous ! Si ce prix est élevé, il vous permettra toutefois de retrouver votre forme, cet investissement ne doit donc pas être négligé.