Nous sommes nombreux à être gêner par notre poids et à essayer de maigrir pour perdre nos petits kilos en trop. Mais adopter un régime minceur n’est pas une mince affaire pour beaucoup d’entre nous, et il n’y a malheureusement pas de solution miracle pour nous sauver et perdre du poids rapidement.
Toutefois, les propriétés de certaines plantes, comme le konjac ou le maté, ont déjà fait leurs preuves dans la stimulation de la perte de poids, l’élimination des graisses, et le soutien du bon fonctionnement de l’organisme.
Vous allez pouvoir retrouver dans cet article les différentes plantes et comment les associer pour vous aider à maigrir. Nous allons aussi vous montrer les bienfaits de chaque plante et comment les effets de leur combinaison peuvent vous permettre d’atteindre des résultats optimaux dans votre régime minceur.
Konjac
Le Konjac est une plante originaire d’Asie, utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise. Cette plante est idéale dans la recherche d’un effet minceur car elle est non seulement riche en fibres mais elle a aussi l’avantage d’avoir une faible teneur en calories.
Mais son principal atout reste son effet coupe-faim. En gonflant dans l’estomac au contact de l’eau, les fibres du Konjac créent une sensation de satiété, réduisant ainsi la quantité de nourriture consommée. On ajoute à cela son action dans la régulation du taux de glucose sanguin, permettant ainsi de minimiser les pics d’insuline, et on se retrouve avec un complément plus qu’intéressant pour la perte de poids, qui se révèle en plus adapté aux personnes atteintes de diabète.
On retrouve le konjac le plus souvent sous forme de pâtes dans le commerce, mais on peut aussi profiter de ses bienfaits en le consommant sous forme de gélules, disponibles en boutique spécialisée dans les compléments alimentaires.
Maté
Autre plante, originaire cette fois-ci originaire d’Amérique du Sud, le maté connait une grande popularité dans les cultures du Brésil, de l’Argentine, de l’Uruguay et du Paraguay, Ce sont principalement dans ces régions que les feuilles du maté sont utilisées pour faire une infusion riche en antioxydants.
Tout comme le café, le maté contient de la caféine, connue pour augmenter la combustion des graisses : c’est en stimulant le métabolisme et la thermogenèse de notre organisme que la caféine permet d’aider à l’élimination des graisses. Le maté, bien qu’ayant de nombreux bienfaits, est souvent utilisé en combinaison avec d’autres plantes comme le guarana, pour augmenter son effet brûle-graisse.
Guarana
Évoqué dans le paragraphe précédent, le guarana est une plante originaire de l’Amazonie, riche en caféine, théobromine et théophylline, souvent combinée avec d’autres plantes pour dupliquer son action brûle-graisse.
Le Guarana permet lui aussi d’augmenter la thermogenèse, mais il a d’autres atouts en poche comme réduire la fatigue mentale et physique ou améliorer la concentration et l’endurance.
Café
Le caféier est à l’origine d’une des boissons les plus populaires au monde : le café. Consommé pour son goût unique et ses effets stimulants, le café peut également aider à perdre du poids en raison de sa teneur en caféine. À l’instar du maté, ses effets brûle-graisse proviennent des caractéristiques propres à la caféine.
Attention toutefois car certaines personnes sont sensibles à la caféine et éprouvent des effets secondaires comme de l’insomnie, de l’anxiété ou de l’irritabilité. Le café offre des avantages potentiels pour la perte de poids, mais il est capital de l’intégrer dans un mode de vie sain et équilibré pour en tirer le meilleur parti.
Tisane
La tisane est une infusion dans l’eau de différentes plantes, utilisée depuis des siècles pour ses bienfaits pour la santé. La tisane peut être utilisée en alternative au café dans le cadre d’une perte de poids car elle augmente elle aussi la combustion des graisses et permet de réduire l’appétit.
Certaines des plantes les plus couramment utilisées dans les tisanes pour la perte de poids sont :
- le thé vert : contient des catéchines, des antioxydants qui augmentent la combustion des graisses et réduisent l’absorption des graisses dans l’intestin.
- le pissenlit : source de fibres, il permet de stimuler la digestion.
- le fenouil : couramment utilisé pour réduire la rétention d’eau.
- le gingembre : aide à stimuler le métabolisme.
Compléments alimentaires
En combinaison avec une alimentation saine et une activité physique régulière, les compléments alimentaires peuvent s’avérer être de vrais alliés dans un régime minceur, en raison de leur concentration en plantes et de leur côté pratique. Les compléments alimentaires les plus utilisés pour la perte de poids sont les brûleurs de graisses, les coupe-faim et les bloqueurs de glucides.
Les brûleurs de graisses contiennent généralement des ingrédients tels que le thé vert, le Guarana et le Konjac. Comme nous l’avons évoqué, ces composés peuvent aider à augmenter la combustion des graisses.
Les coupe-faim sont principalement des gélules des fibres comme le Konjac ou le glucomannane, une forme purifiée de la farine de konjac, qui permettent de réduire l’appétit et naturellement moins manger.
Les bloqueurs de glucides de leur côté, un peu moins connus, sont de manière surprenante faits à base d’extraits de haricot blanc, ayant comme effets de bloquer en partie l’absorption des glucides.
Association de plantes pour maigrir
Combiner différentes plantes est un moyen bien connu en phytothérapie pour être plus efficace et multiplier les effets minceur de ces dernières, au lieu de les utiliser chacune individuellement. Les différents bienfaits de ces plantes comme la combustion des graisses, la réduction de l’appétit, la régulation du taux de glucose sanguin ou encore l’amélioration de la digestion, se feront d’autant plus ressentir à travers une utilisation combinée.
Une association de plantes efficace pour maigrir pourrait par exemple inclure des compléments brûle graisse à base de guarana et caféine et des tisanes, ou bien des gélules coupe-faim couplées à du maté. À vous de trouver la combinaison qui vous convient le mieux et qui vous apporte le plus d’effets minceur et de résultats.
Nous vous rappelons tout de même que l’utilisation de plantes pour maigrir doit être accompagnée d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière pour un régime minceur sain et efficace. Les plantes peuvent épauler votre perte de poids, mais ne sont en aucun cas une solution miracle.
L’importance de l’eau
L’eau est avant tout un élément essentiel pour la santé, mais elle a son rôle à jouer dans la perte de poids. Elle est nécessaire pour maintenir une bonne hydratation de l’organisme, indispensable pour le fonctionnement optimal des organes et des systèmes du corps. Aussi, lorsque l’on est déshydraté, le corps peut confondre la soif avec la faim et nous amener à manger plus que nécessaire. Boire de l’eau régulièrement peut donc éviter à notre corps cette confusion et limiter la suralimentation.
L’eau seule peut agir comme un coupe-faim naturel lorsque l’on boit un grand verre d’eau avant un repas. Sa présence est aussi nécessaire pour que le konjac devienne volumineux et fasse effet.
Il ne faut pas oublier qu’elle constitue la base des différentes boissons que nous avons évoqué, comme le café. Elle permet aussi de consommer les plantes utilisées en phytothérapie ou dans les régimes minceur sous forme de tisane.
L’utilisation d’une association de plantes sera sans aucun doute un moyen de stimuler votre perte de poids en soutenant l’organisme et en augmentant la combustion des graisses. Mais la consommation de konjac, de maté, de guarana, de tisanes ou de compléments alimentaires ne sera que perte de temps (et d’argent) si elle n’est pas accompagnée d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière. Une hygiène de vie globale reste un prérequis pour un régime minceur efficace à long terme et une meilleure santé.