Les recettes miracles et les aliments nous annonçant haut et fort qu’ils brûleront nos graisses et effaceront la cellulite sont nombreux. Malheureusement, les miracles, n’existent pas ! Voyons ensemble ce qu’il est possible de faire pour parvenir à mettre en place une hygiène de vie saine pour lutter contre la cellulite.
C’est quoi la cellulite ?
Peau d’orange, capitons, cellulite, les synonymes sont nombreux pour parler de ce problème présent chez près de 9 femmes sur 10 et qui nous fait nous regarder et nous triturer la peau devant le miroir pendant des heures ! En théorie, il s’agit d’un changement de la structure des tissus adipeux (le gras) qui se loge sous la peau. La cause inflammatoire est aussi mise en doute car on croit que la cellulite pourrait réduire la circulation des liquides créant ainsi une zone inflammée et résultant en l’aspect désagréable qu’on lui connait bien. On retrouve notamment la cellulite à l’arrière des cuisses et sur les fesses.
Les causes de l’apparition de la cellulite ne semblent pas être clairement identifiables. Réaction inflammatoire, hormones, hérédité, exercice physique et alimentation sont tous pointés du doigt.
Si l’aspect esthétique est le problème principal, il est important de savoir que la cellulite peut également, dans certains cas, entraîner des douleurs et gênes physiques dans ces zones localisées. N’hésitez pas à avoir recours à un médecin si vous êtes dans cette situation.
Vous pourriez rouler et palper pendant des heures… s’il n’existe aucun miracle pour la faire complètement disparaitre, il est tout de même possible d’en améliorer l’apparence et surtout faire en sorte qu’on l’accepte pour se sentir bien dans son corps et avec son reflet.
Quelles solutions ?
Une alimentation variée avec la pratique d’une activité physique régulière est la clef du succès. Voici quelques aliments clefs à mettre au menu :
- Fruits et légumes colorés
- Fines herbes
- Céréales complètes (éviter les produits raffinés renfermant beaucoup de sucre)
- Noix et graines
- Eau et thé vert
- Légumes secs
- Viandes maigres
Au niveau de l’alimentation, l’excès de sel, de sucres et de gras combinés contribueraient à la formation de cellulite. Ce sont des constats directs d’une alimentation qui n’est pas équilibrée. Il importe donc d’éviter le plus possible les aliments ultra-transformés et de revenir aux produits de base à cuisiner soi-même. C’est pourquoi les fruits et légumes devraient être présents en grande quantité car ils fournissent de nombreux nutriments, antioxydants et fibres.
Ce n’est pas parce qu’on souhaite faire la chasse à la cellulite qu’il faut balayer tous les gras. Ils ne sont pas tous égaux. Si les gras saturés qui proviennent en grande partie des aliments d’origine animale (beurre, fromage, charcuterie, etc) sont évidemment à consommer avec modération, d’autres matières grasses dites essentielles doivent faire partie de notre alimentation. On pense aux huiles d’olive, de colza et également aux noix, graines et avocat.
Enfin, la sédentarité n’aide pas non plus. Moins les jambes bougent, plus le sang devient paresseux et la circulation sanguine se fait moins efficacement. L’excès de poids n’aurait pas de lien direct avec la présence accrue de cellulite toutefois.
Halte aux idées reçues
Les femmes minces n’auront jamais de cellulite.
FAUX – Aucune femme ne fait exception. Même quand on est mince, l’amas adipeux peut se former et créer le phénomène de cellulite.
La cellulite n’est la cause que d’une alimentation très grasse.
FAUX – Évidemment, avoir une alimentation riche en matières grasses n’aidera pas. Toutefois, ce n’est pas la seule cause en jeu. Facteurs génétiques et hormonaux, manque d’activité, alimentation générale déséquilibrée sont d’autres causes possibles.
Les crèmes les plus coûteuses vont faire disparaître ma cellulite.
FAUX – Si les crèmes peuvent aider à améliorer l’aspect de la peau, c’est surtout le massage pour les faire pénétrer qui agira sur l’aspect général. Les crèmes les plus onéreuses n’agiront pas mieux si on ne fait que les étendre gentiment sur nos cuisses !
En buvant des tonnes de litres d’eau, je vais brûler ma cellulite.
FAUX – Une bonne hydratation ne sera jamais assez recommandée. Mais malheureusement, même si on boit des tonnes de litres d’eau, on ne réussira pas à déloger la graisse accumulée dans nos cuisses et sur nos fesses.
Il existe plusieurs types de cellulite.
VRAI – Il existe 3 types de cellulite :
- la cellulite fibreuse : la peau est dure au toucher et c’est à elle que l’on donne le nom de peau d’orange. C’est la cellulite la plus difficile à enrayer et elle peut être douloureuse.
- la cellulite adipeuse : la peau est molle au toucher. On la voit bien quand on pince la peau. On pourrait l’associer à un manque de sport et une alimentation déséquilibrée.
- la cellulite aqueuse : elle s’accompagne d’une rétention d’eau importante.
Les hommes ne sont pas concernés par ce problème.
FAUX – Même si la proportion est beaucoup moins importante que chez les femmes, on peut noter la présence de cellulite chez certains hommes (on parle d’1 homme sur 50 !).
Le sport va éliminer la cellulite.
VRAI et FAUX : Si le sport ne fera pas disparaître entièrement notre cellulite, il aura l’avantage de nous faire perdre du gras et prendre de la masse musculaire. Notre corps sera plus ferme et l’aspect de notre peau sera plus lisse.
Pour conclure, si malheureusement aucun aliment ne viendra à bout de la cellulite, une saine alimentation et de l’exercice vous aideront. L’estime de soi et un rapport sain avec notre image sont deux autres facteurs à mettre en place pour s’accepter telle que l’on est.
Eve Godin