La perte de poids est un objectif commun pour beaucoup de personnes, que ce soit pour des raisons esthétiques ou de santé. Pour mincir, il est nécessaire de créer un déficit calorique en consommant moins de calories que celles qui sont brûlées par l’organisme et certaines plantes, comme le gingembre, le fenouil ou le pissenlit sont des alliés de taille dans cet objectif. Mais, est-ce possible de cibler la graisse du ventre en particulier ? Et comment les plantes peuvent elles vous aider à perdre du poids ?
La perte de poids, comment ça marche ?
Pour perdre du poids, il est essentiel de comprendre les consignes de base de la perte de poids.
Il faut déjà que vous gardiez en tête qu’une hygiène de vie globale saine est nécessaire. C’est-à-dire une alimentation équilibrée pour fournir tous les nutriments nécessaire à votre corps, un bon sommeil, une activité physique régulière pour soutenir l’activité de votre métabolisme et une bonne gestion du stress.
Mais pour perdre du poids, il faut obligatoirement brûler plus de calories que celles qui sont consommées, c’est ce qu’on appelle le déficit calorique, élément essentiel pour mincir. Un kilo de graisse représente entre 7000 et 8000 kcal. Pour perdre un kilo de graisse, il vous faudra donc atteindre un déficit calorique correspondant à cette quantité de calories. Bien évidemment, nous vous recommandons d’étaler ce déficit important sur minimum 2 à 3 semaines pour ne pas dépasser un déficit journalier de 400 kcal, au risque de nuire à votre santé.
Le café, suppresseur naturel d’appétit et bruleur de graisses par ses effets sur le métabolisme, permet d’éloigner la faim plus longtemps, et ainsi de suivre son régime sans encombres.
Peut-on cibler la graisse du ventre ?
Beaucoup de gens cherchent à perdre du poids au niveau du ventre en suivant un régime, mais est-ce possible de cibler la graisse du ventre en particulier ? En réalité, il est malheureusement impossible de choisir où perdre de la graisse. L’organisme brûle les graisses de manière globale et ne cible pas une zone en particulier.
Certains exercices peuvent en revanche aider à renforcer les muscles de la sangle abdominale, ce qui peut donner l’impression d’un ventre plus plat en plus d’améliorer votre posture. Les exercices de gainage et hypopressifs sont à privilégier pour une musculature sans contraintes. Le seul moyen de maigrir du ventre est donc en perdant du poids globalement. Ne perdez pas votre motivation car, chez la majorité des gens, hommes comme femmes, le surplus adipeux au niveau du ventre et la graisse viscérale sont les derniers à fondre.
Les plantes minceur
Les plantes sont souvent utilisées pour aider à perdre du poids, car elles contiennent des composés actifs qui peuvent stimuler le métabolisme et brûler les graisses. Voici une liste de certaines plantes à intégrer dans votre régime que vous pouvez essayer pour un effet minceur :
- Le guarana : cette plante est riche en caféine et peut de ce fait stimuler le métabolisme et brûler les graisses. cette dernière augmente la thermogenèse, c’est-à-dire la production de chaleur dans l’organisme, augmentant ainsi la dépense énergétique. Le guarana est souvent utilisé dans les gélules de compléments alimentaires minceur.
- Le thé vert : rempli de catéchines, une substance qui favorise elle aussi la thermogenèse, le thé vert aide à brûler les graisses et à augmenter la dépense énergétique. Cette plante a des vertus quant à la réduction de l’appétit et la régulation de la glycémie, essentielles pour maigrir. Il peut être consommé sous forme de tisane ou de complément alimentaire.
- Le pissenlit : un diurétique naturel qui aide à éliminer l’excès d’eau dans l’organisme donnant l’impression d’un ventre gonflé quand elle se cumule dans les tissus. On le retrouve lui aussi en tisane ou en complément alimentaire.
- Le konjac : plante riche en glucomannane, une fibre soluble qui peut absorber jusqu’à 50 fois son poids en eau, le konjac réduit l’appétit et régule la glycémie qu’il soit consommé en compléments alimentaires ou en pâtes.
- Le gingembre : avec les mêmes avantages que le thé vert et le guarana, à savoir la stimulation du métabolisme et le brûlage des graisses, le gingembre est une plante qui possède d’autres bénéfices dont celui de réduire l’inflammation dans l’organisme. Il est disponible dans certaines tisanes ou infusions, et en complément alimentaire.
- Le fenouil : également diurétique naturel, il limite par la même occasion les ballonnements et favorise la digestion.
- La caféine : substance présente dans le café, elle est connue pour être un stimulant métabolique favorisant la lipolyse. Cependant, l’effet de la caféine sur la perte de poids peut varier en fonction de chaque individu et de la dose consommée.
Bien que ces plantes peuvent se révéler de vrais bruleurs de graisses chez certaines personnes, elles ne sont globalement pas des solutions miracles pour perdre du poids et ne doivent pas être utilisées comme une solution unique pour maigrir. Voyez les plutôt comme une aide qui boostera éventuellement les résultats d’une bonne hygiène de vie. Au delà de l’aspect minceur, ces plantes restent intéressantes pour les autres bienfaits qu’elles ont sur votre santé globale.
D’autres compléments alimentaires à base des plantes que nous venons de vous présenter, en combinaison avec d’autres composants pour former des produits dits bruleurs de graisse, sont disponibles dans les boutiques spécialisées ou certains sites internet. Ces gélules type bruleur de graisse, également appelées fat burners, contiennent des ingrédients actifs comme la caféine, la théanine, le guarana ou la synéphrine, qui sont censés avoir un effet de stimulation du métabolisme et d’aide pour brûler les graisses.
Les gélules minceur, également appelées coupe-faim, sont des compléments alimentaires qui contiennent des ingrédients actifs comme le konjac ou le nopal, qui permettent de réduire l’appétit et de favoriser la perte de poids.
Autre point essentiel : nous vous recommandons de boire suffisamment d’eau pour favoriser la perte de poids. L’eau aide à éliminer les toxines de l’organisme et à réguler la digestion en plus de participer à l’effet de sensation de satiété.
Finalement, les plantes peuvent aider à compléter un régime alimentaire sain et à favoriser la perte de poids, mais ne doivent pas être utilisées comme une solution unique pour maigrir. Pour perdre du poids de manière durable, une alimentation saine et équilibrée combinée à une activité physique régulière restent incontournables.
Nous vous rappelons que consulter un professionnel de santé avant de commencer à utiliser des plantes ou des compléments alimentaires pour perdre du poids est conseillé car certaines plantes peuvent avoir des effets secondaires indésirables ou interagir avec des médicaments.