À la différence du régime, le rééquilibrage alimentaire privilégie une alimentation équilibrée sans restriction ainsi qu’un mode de vie sain sur le long terme. Se faire plaisir au quotidien et manger de tout font partie des maîtres-mots de ce mode d’alimentation. Principe, aliments autorisés, conseils à suivre et avantages : tout savoir sur le rééquilibrage alimentaire.
Quel est le principe d’un rééquilibrage alimentaire ?
Le grand principe du rééquilibrage alimentaire est d’adopter un mode de vie sain tout en se faisant plaisir. À la différence d’un régime classique, il n’est pas question de réduire, voire même de bannir des aliments de son alimentation, mais bien de manger de tout en petite quantité.
On le sait, dans le cadre d’un régime, il est parfois question de frustration et d’effet yo-yo. Mais ici, il s’agit plutôt de revoir son alimentation en y intégrant de nouvelles habitudes qui seront bénéfiques sur le long terme. Cette mise en place d’habitudes alimentaires permettra à votre corps de prendre conscience de ce qu’il ingère et facilitera une perte de poids sur la durée, jusqu’à obtenir le poids de forme recherché.
Le rééquilibrage alimentaire prévoit aussi la pratique d’une activité physique régulière. Bien évidemment, pour être en bonne santé et perdre du poids, il est important de se dépenser, que ce soit en ville ou à domicile.
Quels sont les aliments autorisés pendant un rééquilibrage alimentaire ?
Le rééquilibrage alimentaire préconise la consommation de bons aliments tels que :
- les fruits et les légumes
- les protéines maigres
- les produits laitiers
- les glucides complexes
- les acides gras essentiels
- les fibres.
Quels sont les conseils à suivre pour réussir un rééquilibrage alimentaire ?
Les conseils à suivre pour réussir un rééquilibrage alimentaire sont :
- de ne pas sauter le repas le plus important de la journée qui est le petit-déjeuner
- de ne pas grignoter entre les repas
- de consommer le moins possible de repas transformés ou industriels. Pour ce faire, vous pouvez par exemple préparer vos repas à l’avance
- de boire beaucoup d’eau (1,5 L) et d’éviter les boissons gazeuses et sucrées
- d’écouter son corps et sa sensation de faim pour ne pas manger de grandes quantités pendant les repas
- de pratiquer une activité physique régulière pour se dépenser un maximum.
Quels sont les avantages d’un rééquilibrage alimentaire ?
Suivre un rééquilibrage alimentaire a plusieurs avantages. Tout d’abord, grâce à l’adoption d’une alimentation saine et variée, il permet de se faire plaisir sans se frustrer.
De plus, suivre un rééquilibrage alimentaire sur le long terme en intégrant les bons aliments et en pratiquant une activité physique permet de garder le moral et de ne pas se dire que l’on ne tiendra jamais la cadence.
Enfin, si les règles citées précédemment sont suivies à la lettre, le rééquilibrage alimentaire permet de contribuer considérablement à la perte de poids, et ce, sans avoir à souffrir de carences.
Vous avez dans l’optique de suivre un rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids et souhaitez obtenir de précieux conseils ? N’hésitez pas à prendre contact avec les spécialistes de l’équipe Brulafine qui se chargeront de vous accompagner dans votre recherche du bien-être !
Catherine Macedo